Prendre soin de soi en tant que femme enceinte pour vivre une grossesse épanouissante !
Chères futures mamans, vous êtes en train de vivre une expérience unique et extraordinaire ; la grossesse ! Si passé l’euphorie de l’annonce, on voit souvent arriver nausées ou mal de dos, désagréments qui ont tendance à absorber toute notre énergie.
Pour profiter de cette expérience extraordinaire qu’est la grossesse dans les meilleures conditions, une chose est réellement importante : prendre soin de vous !
Dans cet article, vous verrez rapidement que le secret d’une grossesse épanouissante est une maman épanouie.
Améliorer son bien être physique en tant que femme enceinte
Prendre soin de soi physiquement pendant votre grossesse passe par trois points fondamentaux : l’alimentation, les activités sportives douces et les bonnes habitudes de postures.
Alimentation équilibrée pour une grossesse en bonne santé
Et oui, pas de secret, pour que vous et bébé vous sentiez bien, l’alimentation va être primordiale ! En adoptant une alimentation équilibrée et variée, riche en nutriments essentiels comme les fruits et les légumes, vous mettez toutes les chances de votre côté pour rester en bonne santé tout en protégeant votre bébé. Privilégiez les protéines maigres, les glucides complexes, le tout avec des aliments riches en oméga-3, et vous ferez chaque jour le plein d’énergie tout en favorisant le développement cérébral de votre bébé.
Bien sûr, n’oubliez pas de vous hydrater régulièrement en buvant de l’eau tout au long de la journée !
L’importance de l’activité physique adaptée
Le sport peut parfois être effrayant lorsque l’on est enceinte, pourtant, une pratique sportive adaptée vous aidera à vous sentir bien tout au long de votre grossesse. L’exercice régulier va vous aider à améliorer votre circulation sanguine tout en renforçant vos muscles, deux éléments qui, en plus de vous soulager chaque jour, faciliteront l’accouchement !
Évidemment, évitez le marathon et optez plutôt pour des activités douces comme le yoga-prénatal ou la gymnastique douce. Votre médecin pourra vous accompagner dans votre choix pour vous aider à trouver la meilleure pratique pour votre situation.
Les bonnes habitudes pour prévenir les maux de grossesse et les douleurs
Il est courant de ressentir certains maux ou douleurs pendant votre grossesse. Pas d’inquiétude, nous allons vous aider à les prévenir et à faire en sorte de réduire leur apparition ! Pour cela, quelques bonnes habitudes : évitez de rester immobile durant de longues périodes, prenez du temps pour vous étirez et vous déplacer. L’utilisation d’un coussin de soutien vous aidera à soulager votre dos et vos articulations, ce qui contribuera à vous garder en bonne forme tout au long de la journée !
Votre bonheur est celui du bébé, ne vous oubliez pas VOUS le temps de votre grossesse. Votre épanouissement sera celui du bébé !
Prendre soin de vous en tant que femme pendant votre grossesse
Ne pas s’oublier. Dans le tourbillon d’émotions liés à la grossesse, il peut parfois être facile de s’oublier. Voilà quelques conseils pour continuer à prendre soin de la femme que vous êtes tout en prenant soin de votre bébé.
Faire des soins de la peau adaptés à la grossesse
Pendant votre grossesse, votre peau peut subir des changements tels que l’apparition de vergetures, d’une plus grande sensibilité ou encore des problèmes d’acné. C’est l’occasion de prendre soin de votre peau en utilisant des produits de soins spécialement conçus pour les femmes enceintes. Ces produits sont doux, sans ingrédients nocifs et sont adaptés aux nouveaux besoins spécifiques de votre peau. Plus qu’habituellement, vous devez faire attention au soleil, en utilisant ici aussi une crème solaire adaptée.
Massages prénataux et relaxation
Les massages prénataux sont une merveilleuse façon de prendre soin de vous pendant votre grossesse. Tout en soulageant vos tensions musculaires, vous allez goûter à une détente profonde qui vous aidera à décompresser durant cette période de grand chamboulement.
Choisissez une masseuse qualifiée en massage prénatal afin qu’elle applique des techniques adaptées à votre grossesse. A la maison, prenez du temps pour vous, et si vous voulez vous détendre, essayez la respiration profonde et la visualisation positive : de nombreuses mamans recommandent !
Bref, ne pas s’oublier est très important durant votre grossesse et le soin que vous vous apportez rejaillira pour votre bébé ! Prendre soin de soi, ce n’est donc pas un acte égoïste mais une nécessité : vous vous donnez les moyens de vivre une grossesse sereine et épanouie, tout en profitant au maximum de cette période spéciale !
Alors, il ne vous reste qu’une chose à faire : prenez soin de vous !
